CONSEJOS
GENERALES
esfuerzo y motivación
1 Tómate
estas técnicas en serio. Realmente te pueden ayudar. 2 Si no
estás dispuesto a esforzarte a diario es mejor que no sigas leyendo. Aunque
estas técnicas te pueden ayudar, no son mágicas: sin tu esfuerzo no valen para
nada.3
Estudia todos los días. No vale decir: hoy no tengo que estudiar porque los
profesores no me pusieron tarea. Seguro que tienes esquemas que hacer, repasar
temas difíciles, trabajos pendientes, leer libros...4
Proponte objetivos a la medida de tus posibilidades. Es mejor tener objetivos
sencillos que puedas cumplir que objetivos muy ambiciosos. Por ejemplo, si en la
evaluación anterior suspendiste 7 materias, es difícil que en la siguiente
apruebes todo. Felicítate y date pequeños premios cuando logres los objetivos
fijados.5
Comprueba el grado de cumplimiento de los objetivos que te marcaste. De esta
manera podrás rehacer tus planes en función de los resultados. Aprende de tus
errores y aciertos.6
¡Trabaja con ENERGÍA y DECISIÓN! No te dejes vencer por las dificultades. Si
dudas de tu capacidad, pregunta a algún profesor de tu confianza si lo que
pretendes alcanzar está a tu alcance. De ser así, lánzate a por ello y
entrégate. ¡Ánimo! Casi siempre podemos más de lo que creemos.7 Haz
siempre los ejercicios y tareas que te manden. Especialmente en materias como
Inglés, Matemáticas, Física, Química... Siempre corregirlos en clase con
atención. Jamás copiarlos de un compañero, lo que te daría una falsa sensación
de haber cumplido y de saber.8 Debes
comprenderlo todo. Para ello, cuando tengas una duda debes, si es en casa:
consultar diccionarios, enciclopedias, libro de texto, anotar la duda para
preguntarla al profe... y si es en clase: preguntar al profesor y a los
compañeros. No deben quedar dudas.9
Fórmula del éxito escolar: Éxito escolar = Capacidad
+ Interés + Técnicas de estudio + Tiempo empleado + Persistencia + Autoconfianza
Piensa cuáles de estas variables puedes aumentar.10 Cuida
siempre: ortografía, letra y expresión. La ortografía se puede mejorar fijándose
en las palabras, haciendo dictados, consultando las reglas ortográficas...(y si
en una situación de urgencia tienes dudas, usa un sinónimo). La letra se mejora
esforzándote siempre que escribas y haciendo planas de caligrafía. Y la
expresión se puede mejorar pensando las frases completas antes de escribirlas y
leerlas también después para ver si tienen sentido. Pide consejo a tus
profesores.planificación
11
Planifica el estudio. Haz un horario de estudio para diario y uno especial para
la semana antes de los exámenes. Ten tu horario en lugar bien visible. Deja
tiempos vacíos de comodín. El horario ha de ser realista (que se pueda cumplir)
pero riguroso (que se cumpla con precisión).12 El
horario debe estar equilibrado: Procura alternar Ciencias y Letras. Deja lo más
fácil y rutinario para el principio y el final de las horas de
estudio.13
¿Cuanto estudiar a diario? (Incluidos "los deberes") De 4 a 6 años 15-30 minutos
al día de 3 a 5 días por semana. De 7 a 12 años 30min a 2 horas al día los 5
días de diario. De 13 a 16 años 2 a 3 horas al día 5 ó 6 días por semana. A
partir de 17 años... todo lo que sea necesario.14 Los
periodos de estudio serán de unos 50 minutos alternando con 10 minutos de
descanso. No prolongues ni un minuto los periodos de descanso que te fijes. Casi
nadie puede estudiar 3 horas seguidas sin descansar. Aprovecha los periodos de
descanso para: ir al servicio, merendar, llamar a los amigos, hacer recados...
Si eres muy inquieto haz los periodos de estudio y descanso más
cortos.15 No
abuses de la tele ni de las videoconsolas. Si hay algún programa habitual que
quieras ver, inclúyelo en tu horario de estudio como un periodo de descanso. Si
es un programa excepcional estudia antes el tiempo que vaya a durar el programa
para recuperarlo. Las videoconsolas déjalas para el fin de semana. Estos juegos
son muy adictivos. Tienden a ocupar tu mente.16
Dormir bien. Pase lo que pase NUNCA duermas menos de 6 horas por la noche
(aunque te recomendamos un mínimo de 8). El cansancio te hará rendir menos en
los exámenes. Si no tienes tiempo para estudiar, planifícate. No hagas creer a
tus ingenuos padres que eres muy estudioso porque te quedas por la noche sin
dormir para poder estudiar.17 Una
buena idea es leerse el tema que el profesor va a explicar al día siguiente.
Esto es muy bueno para alumnos que les cuesta mantener la atención durante toda
la hora de clase, porque estarán especialmente atentos cuando el profe explique
aquello que no comprendimos en el libro.18 Lleva
una agenda. Llévala siempre a clase. En ella puedes anotar tareas, fechas de
examen, de entrega de trabajos, las notas que sacas, teléfonos de compañeros y
un montón de datos útiles. No dejes los trabajos monográficos para el final. El
trabajo tiende a acumularse, especialmente en época de exámenes.19
Procura estar descansado a la hora de estudiar. Por ejemplo, no es buena idea
estudiar inmediatamente después de un ejercicio intenso. Si estás cansado muy a
menudo sin causa aparente, consulta al médico.ambiente
20
Estudia en tu habitación. No en la cocina, ni en el comedor... Si no tienes
sitio en casa vete a una biblioteca cercana. Debe haber un silencio
razonable.21 La
mesa ha de estar despejada y ordenada. Quita aquello que pueda distraerte (tele,
equipo de música, juguetes, revistas, muñecos...). Aunque el lugar de estudio ha
de ser agradable. La mesa debe ser mate (sin brillos), a una altura suficiente
para apoyar los antebrazos. Es buena idea tener un atril.22 Usa
una silla adecuada. Debe tener la altura adecuada: que no te cuelguen los pies,
que llegues bien a la mesa, que no te obligue a estar doblado... No debe ser ni
demasiado cómoda ni demasiado dura.23
Necesitas una buena iluminación y una temperatura adecuada. La luz debe ser
potente, por ejemplo un flexo con bombilla azulada (es más natural) de unos 60w.
El resto de la habitación debe tener una luz tenue para que no haya un contraste
muy fuerte para la vista. La luz debe estar a la izquierda si eres diestro. No
te debe dar directamente en los ojos. No utilices fluorescentes o similares ya
que esta luz presenta cierta vibración. La temperatura adecuada está entre los
17ºC y los 20ºC24
Cuando vayas a estudiar prepara todo aquello que puedas necesitar. Así no
tendrás excusa para levantarte: bolis, agua, libros... No acumules objetos
innecesarios. Las estanterías deberían estar junto a la mesa.25 La
zona de estudio debe estar ventilada. Ten en cuenta que tus neuronas necesitan
oxígeno. Si vas a estar varias horas estudiando, aprovecha un descanso para
ventilar cinco minutos.26 No se
estudia con música. Solo puedes escuchar música suave ambiental (nunca cantada),
cuando hagas tareas rutinarias y que no requieran concentración. Jamás uses
auriculares.27 Evita
interrupciones durante el estudio. Tus amigos y compañeros no deben llamarte
durante el estudio. Diles cuáles son tus ratos de descanso para que te llamen en
ese momento. Puedes utilizar a tus padres para que hagan de filtro. Apaga el
móvil y sácalo de la habitación. Si tienes que hacer un recado, que sea durante
los periodos de descanso.ayudas
28 Es
mejor el estudio individual. Especialmente en épocas de examen. Solo puedes
estudiar en grupo con alguien que te pueda ayudar y solo si todos los que se
reúnen son muy responsables (o sea, casi imposible). Las fiestas son las fiestas
y el estudio es el estudio.29 Si te
falta fuerza de voluntad...Pide a tus padres que te ayuden a cumplir el horario
de estudio.30 Tus
padres pueden ayudarte... Por ejemplo tomándote la lección, repasándote un
trabajo, ayudándote a elaborar el horario, a planificarte... Aunque recuerda: la
responsabilidad es solo tuya.31 Es
bueno consultar...Enciclopedias (en papel y en CD), diccionarios, Internet (sin
despistarse), otros libros de texto... Si no los tienes puedes acudir a una
biblioteca, a algún pariente, vecino... 32 Si
ves problemas insuperables... Pide consejo a psicólogo de tu centro escolar. Ir
al psicólogo no es estar loco. También tu tutor del centro escolar puede
ayudarte, o algún otro profesor de tu confianza. No conviene dejar problemas
importantes sin resolver.33 Cuida
la salud. Conviene mantener un estado general saludable. Para ello es bueno una
alimentación variada, actividad física moderada y equilibrio emocional. Es muy
importante DESAYUNAR BIEN antes de ir al centro escolar por la
mañana.34 No
utilizar substancias inadecuadas. Como excitantes (anfetaminas, etc...) cuyo
efecto es realmente contraproducente. Te dan una falsa sensación de estar
despejado pero después los resultados en los exámenes son peores. Y producen
adicción. Tampoco abuses del café. Si te encuentras débil puedes ir al médico
por si careces de alguna vitamina, pero el mismo efecto tiene una alimentación
equilibrada.35 Sobre
profesores particulares y academias. Si por ti mismo, con todo tu esfuerzo, no
puedes alcanzar los objetivos mínimos y si el presupuesto familiar lo permite
puede ayudarte un profesor particular. No debe hacerte el trabajo de clase, sino
descubrir lagunas y darte más trabajo para ponerte al día. Mejor profesor
particular que academias, en donde se reproduce la dinámica de las clases
normales.36
Evitar demasiadas actividades extraescolares. Si realizas este tipo de
actividades entre semana, como inglés, fútbol, piano, natación,... ;
selecciónalas de tal manera que no te quiten demasiado tiempo para estudiar.
Depende de tu capacidad. Si tu rendimiento escolar no es el adecuado, piensa en
eliminar alguna actividad o todas. SI PARTES DE CERO...
Si no estudias habitualmente, es difícil que puedas empezar estudiando tres horas al día. Te proponemos un plan:
- Durante cinco días fuérzate a trabajar media hora.
- Luego, aumenta 10 minutos cada día hasta alcanzar la duración que sea tu objetivo.
- Cada 50 minutos de trabajo fija 10 de descanso.
- Si algún día no cumples tendrás que volver al nivel del día anterior.
- No comiences este plan en fechas de exámenes.
Objetivos de trabajo diario:
De 7-12 años: 30' a 2 h
De 12-16 años: 2 a 3 h
Más de 17: lo que necesites.
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